Кремлевская диета

16 Октябрь 2017

Как оставаться стройной после 35 лет

16 Октябрь 2017

Основная причина стремительного набора веса – все те же злополучные гормоны. Примерно в возрасте 40 лет, а у многих женщин уже в 35, в организме начинаются гормональные изменения. У молодых женщин гормоны менструального цикла уравновешивают друг друга. Если эстроген заставляет организм накапливать жировую массу, то прогестерон помогает поддерживать мышечную массу, которая и сжигает весь ненужный жир. У женщин после 35-40 лет это равновесие начинает нарушаться. Мало того, что менструальный цикл становится нерегулярным, но еще и появляются менструальные циклы, в которые не происходит овуляции. В такие циклы уровень прогестерона резко падает, а баланс двух гормонов смещается в пользу эстрогена, а значит, накопления жира.

Как будто этого мало, но эстроген еще и вносит свой вклад в задержку в организме жидкости, а это значит, что во время низко-прогестероновых циклов вы можете обнаружить прибавку веса в 1-2 кг именно из-за лишней жидкости. Эта жидкость уйдет во время нормальных циклов. Но количество циклов без овуляции с возрастом будет только увеличиваться. В дополнение к этому, скорость обмена веществ, начиная с 40 лет, замедляется примерно на 2% каждый год. А это приводит к тому, что ежедневно вы тратите на 25-100 калорий меньше, чем в более молодом возрасте, даже при том же самом уровне физической активности и потреблении пищи. А ведь они тоже меняются с возрастом.

Простая стратегия: Двигайтесь!

Уровень двигательной активности с возрастом резко снижается: вам уже не приходится проходить, как в молодые годы, толкая детскую коляску, целые кварталы, а возросшее материальное благополучие позволило обзавестись стиральной и посудомоечной машиной. Конечно, различные технические приспособления экономят наше время, но с каждой такой экономией вы сжигаете меньше калорий, чем могли бы. Если вы хотите поддерживать ваш вес в норме, то должны заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю – это минимальный уровень физических нагрузок, рекомендуемый специалистами. Старайтесь больше ходить пешком и по лестницам вместо лифта. Исследования показывают, что обмен веществ у женщин, которые любят постоянно двигаться (пританцовывать на кухне, ходить по комнате во время телефонного разговора, бурно жестикулировать и т.д.), повышен по сравнению с более спокойными женщинами. Читать далее…

ludmila Диеты, Снижаем вес

Диеты

16 Октябрь 2017

Диета «Любимая» за 7 дней – 10 кг! Читать далее…

ludmila Диеты, Очищение, Снижаем вес

Дисфункция щитовидной железы

16 Октябрь 2017

Оцените, присутствует ли у Вас любой из этих признаков:

  • Усталость, особенно при пробуждении, и меньше к вечеру
  • Изменение (уменьшение или увеличение) веса, прежде всего вокруг живота
  • Депрессия или меланхолия
  • Зябкость (ощущение холода) рук и ног, или наоборот ощущение избытка тепла и даже жара
  • Высокий уровень холестерина
  • Спазмированность, судороги и боль мышц
  • Склонность к запорам; плотные испражнения
  • Артрит; боль в суставах
  • Плохая память; другие неврологические признаки

Если некоторые из этих признаков характерны для Вас, то можно предполагать присутствие субклинической дисфункции щитовидной железы (СДЩЖ).

ludmila Здоровье

Судороги в икроножных мышцах

16 Октябрь 2017

Могут ли при варикозной болезни возникать судороги в икроножных мышцах? Судороги в икроножных мышцах нередко являются симптомом варикозной болезни. Судороги в икроножных мышцах крайне редко встречаются изолированно. Обычно судороги в икроножных мышцах сопровождают другие проявления нарушенного венозного оттока на ногах (отеки, боли, тяжесть и др.).

Основная причина возникновения судорожных сокращений в икроножных мышцах — различные расстройства обмена кальция, калия, натрия в мышечной ткани, развивающиеся из-за застоя крови. Недостаточное поступление ионов кальция вызывает повышение нервно-мышечной возбудимости. У больных вначале развивается мышечная слабость, утомляемость, а в последующем — мышечные подергивания, судороги, спастические сокращения стоп. Судорожные сокращения возникают преимущественно в ночное время, во сне. Неудобное положение ноги, длительное отсутствие движений и работы мышечного насоса способствуют нарушению венозного кровотока.

ludmila Варикоз

Новогодние картинки

16 Октябрь 2017

Новогодние картинки

16 Октябрь 2017

Новый год к нам мчится! Скоро Новый год! Читать далее…

ludmila Новый Год, Позитив, Полезности

ЗАГОВОР НА КОЛЬЦО НА УДАЧУ

13 Октябрь 2017

ЧИТАЮТ ЗАГОВОР В ВОСКРЕСЕНЬЕ НА КОЛЬЦО 12 РАЗ. НОСЯТ С СОБОЙ ПОСТОЯННО. ПОДДЕЛ ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА

» Заговариваю сим заговором счастье, исполнение и во всем действие,сим заговором быть как писано и сказано сверху донизу, и что забыто и незнамо, невидимо, не слыхано, всему быть по-моему,запираю пятью замками медными, пятью ключами серебряными,кидаю ключи в океан-море, под бел горюч камень Алатырь.Эти ключи кит-рыба схватила, никто кит-рыбу не поймает и ключей моих не возьмет,так и мой заговор не нарушит и меня не превозможет, меня не одолеет.Как создание Божие справедливо, так и мой заговор действо силен. Замки – мои руки, ключи – мои ум и разум, камень – я, раб(имя),кит – вся моя сила, действо и власть надо всем всегда;море – мои слова и мудрость, остров – моя жизнь. Всегда, вечно и бесконечно, в мои веки верно, не нарушимо. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Ныне, присно и во веки веков. Аминь. «

ludmila Волшебные Штучки, Деньги, Заговоры, Талисманы

ТЕХНИКА «ДАРЕНИЕ ПОДАРКОВ»

13 Октябрь 2017

В случае напряжения в отношениях с каким-либо человеком, используйте симороновскую технику “дарения подарков”.

Суть техники в том, что если вас кто-то обижает, расстраивает, достает и т.д., вы, вместо того, чтобы расстраиваться, обижаться и так далее, мысленно и от всей души дарите этому человеку подарки. Мысленно.

В своих фантазиях мы не ограничены и поэтому можем подарить все богатства мира, все самое лучшее. Подумайте, что может порадовать человека, который вас расстраивает. Что ей или ему не хватает?
Можно дарить огромные торты, миллионы роз, красивые машины, дворцы, плюшевых мишек, яхты, эскадрон гусар или гарем красавиц, наконец.  Читать далее…

ludmila Волшебные Штучки

Народный романс

13 Октябрь 2017

Светило солнце и снег искрился,
Когда мы встретились с тобой,
Ты говорил, в меня влюбился,
Дарил мне ласки в час ночной.

Что вдруг случилось, все изменилось,
Погасли звезды у тебя,
А я любила, ты позволял,
Потом оставил друг меня. Читать далее…

ludmila Мое Творчество :), Песни