Главная > Здоровье, Питание > КАК ПИТАТЬСЯ ПРИ ОСЛОЖНЕНИЯХ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

КАК ПИТАТЬСЯ ПРИ ОСЛОЖНЕНИЯХ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Картинка 11 из 6319

Запор – изменение гормонального фона во время беременности приводит к снижению тонуса кишечника. Чтобы справиться с этой проблемой нужно ежедневно потреблять 18-25 гр. клетчатки. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, крупах (бурый рис, геркулес, мюсли). Содержание клетчатки в 100 г съедобной части продуктов Количество клетчатки, г Пищевые продукты Очень большое 2,5 и более Большое 1 – 2,0 Умеренное ( 0,6 – 0,9) Малое (0,3 – 0,5) Очень малое (0,1 – 0,2) Отруби пшеничные, фасоль, овсяная крупа, орехи, финики, клубника, смородина, малина, инжир, черника, клюква, рябина, крыжовник, чернослив, урюк, изюм. Крупа гречневая, перловая, ячневая, овсяные хлопья «Геркулес», горох лущеный, картофель, морковь, капуста белокочанная, горошек зеленый, баклажаны, перец сладкий, тыква, щавель, айва, апельсин, лимон, брусника, грибы свежие. Хлеб ржаной из сеяной муки, пшено, крупа кукурузная, лук зеленый, огурцы, свекла, томаты, редис, капуста цветная, дыня, абрикос, груша, персики, яблоки, виноград, бананы, мандарины. Хлеб пшеничный из муки 2-го сорта, рис, крупа пшеничная, кабачки, салат, арбуз, слива, черешня. Хлеб пшеничный из муки 1-го и высшего сорта, манная крупа, макароны, печенье. Вода – является важнейшим лекарством против запоров, потому что как и клетчатка формирует стул.

Прохладная вода натощак стимулирует работу кишечника. Суточная потребность в жидкости составляет около 30 мл на 1 кг массы тела. Если Ваш врач не дает других рекомендаций, пить нужно минимум 2 литра в день, небольшими порциями каждые пятнадцать – двадцать минут. Лучше пить столовую воду без газа, чай без сахара.

Бифидо – и лактобактерии – запоры очень часто бывают проявлением дисбактериоза. Для его профилактики рекомендуется ежедневно употреблять во время или после еды кисломолочные продукты. Во время беременности может произойти изменение пищевого стереотипа женщины («тянет» на кислое, соленое, хочется есть мел, землю). Косвенно потребность есть мел может быть связана с дефицитом кальция в организме, а желание есть землю, может говорить о нехватке железа. В любом случае нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Если извращенный аппетит не имеет под собой физиологической основы, то при появлении такой потребности рекомендуется выйти на прогулку, почитать книгу, съесть небольшое количество соленых огурцов, квашеной капусты, пожевать кубик замороженного фруктового сока. При поносе, для задержки опорожнения кишечника рекомендуются продукты, содержащие танин: черника, некрепкий черный чай, какао. При вздутии живота рекомендуется исключить виноград, белокочанную капусту, редис, черный хлеб, молоко. Овощи необходимо готовить – тушить, отваривать, использовать пароварку.

Токсикоз первой половины беременности, проявляющийся тошнотой и рвотой, чаще в утренние часы, может привести к сильному обезвоживанию и голоданию организма (даже при отсутствии аппетита организм, не получая полноценное питание, голодает). Рекомендуются дробные (до 8 раз) приемы негорячей пищи, лучше избегать жирных продуктов. В некоторых случаях помогает раздельный прием твердых продуктов и жидкостей. Желательно избегать провоцирующих факторов, к которым относятся: запахи пищи и другие неприятные запахи, жара, шум, события, вызывающие тревогу.

Токсикоз второй половины беременности – проявляется отеками, повышением артериального давления, при этом нарушаются водный и солевой обмены, стенки сосудов приобретают повышенную проницаемость, вода начинает в повышенном количестве скапливаться в межклеточном пространстве близлежащих к сосудам тканей. В кровяном русле возникает недостаток воды. Чтобы плод не испытывал дефицита питательных веществ в организме матери повышается артериальное давление. Нет убедительных научных данных о существенных влияниях специальных диетических рекомендаций на возникновение и течение токсикоза второй половины беременности. Вместе с тем признается, что ожирение матери служит фактором риска. Для профилактики токсикоза второй половины беременности рекомендуется: Продолжать контролировать потребление соли. Исключить копчености, консервы, жареные, соленые, острые и пряные блюда, шоколад, если до этого они были в Вашем рационе. Соблюдать режим труда и отдыха. Необходимо достаточно много спать, гулять, избегать тяжелых физических нагрузок и не волноваться. Рекомендуется контролировать количество выделяемой жидкости и артериальное давление. Если мочи выделяется мало — это признак скрытых отеков и начала токсикоза. Необходимо сразу обратиться к врачу.
Врач- диетолог ЕЛЕНА ЗЛАТИНСКАЯ

Поделиться

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus

admin Здоровье, Питание ,


Оставить комментарий